トレーニングメニュー
TEL
03-5844-1026
受付時間
11：00～21：00
定休日
なし
住所 >>>MAP
東京都文京区本郷2-39-6
大同ビル7F
● 東京メトロ丸の内線「本郷三丁目駅」徒歩1分
● 都営大江戸線「本郷三丁目駅」徒歩1分
HOME > トレーニングメニュー > ヨガ
トレーニングメニュー
ヨガ
ヨガは歴史は紀元前2500年にまでさかのぼり、紀元前3世紀頃、古代聖典「ヨーガ・スートラ」 としてサーンキヤ学派の形而上学を理論的な基礎として、その実践方法がまとめられました。
現代に広まっているヨガには流派があるように思われがちですが、 いずれも心の平安の道であるのでしょう。 心身を調える方法として八支則（8項目）がありますが、一般的なレッスンで行うポーズ（アーサナ） は、この3項目に当たります。ここから身体の効果を感じ、自分のペースで取り入れていくのが良いでしょう。
ヨガの効果
筋肉は適度に使うことで機能を維持し発達します。ポーズをとる事で筋肉のストレッチ、血流の流れを促すマッサージ効果、姿勢改善・背骨を通しての自律神経・ホルモンバランスの正常化、内臓の強化、全身のシェイプアップ、そして最後に行う無空（亡骸）のポーズは主にリラックスにより、心身のバランスを調整するために効果的な ポーズです。このポーズでのリラクゼーション効果により、疲労・緊張を緩和させ、落ち着きを取り戻す効果があります。
ヨガの魅力
ヨガはインドで生まれ、アメリカで育ったと言われています。近年では伝統的なヨガにフィットネスなどの要素を取り入れ、改良されたヨガが人気です。インドでは陽が昇るときと沈むときに陽に向かっての「太陽礼拝のポーズ」を行います。ヨガはいつ行っても良いですが、早朝、寝る前に行うのが効果的です。朝ヨガ、夜ヨガを時間の有効活用にお役立て下さい。ヨガで自身をコントロールし、心身豊かで充実した毎日を手に入れましょう。
