東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

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一番イイ時期に！！！！

皇居ランに行けました～



去年はタイミング合わずに、行った時は葉桜になってしまって


今年こそは！！！


と思っていたのですが、


先週チャンスがやってきました
　


とてつもない人で、ランナーは１０人いるかいないかくらい　笑



平日でしたが、観光の方がたくさんでとても走れなかったので、



歩きながら、せっかくなので写真もたくさん撮りました


ちょっと曇り気味～ですが
綺麗ですーーーーー




とっても充実～


菜の花と桜のコラボです





これがあるからランニングは頑張れますね




普段ランニングされない方も、



空気の良いところ



お花の咲いているところ



これからランニングにいい時期ですよ～



すこーし空気を変えて、のんびり走ってみたら、



リラックスして、いい気持ちになれる気がします



ランニング嫌いな方、



のーんびりでいいんです



お休みの時に身体を動かしたり、



いい空気を吸って、



リフレッシュしてみてください



では週初めの月曜日



みなさんが笑って過ごせる一週間になりますように



トリムボディ　木村

(トリムボディ) 2014年4月 7日 14:47    

晴天

おはようございます



今日は晴れていて清々しいですね


通勤途中に桜が咲いているのですが、葉桜になってきてました


お花見も今週中までですかね。。


名残惜しいです



来週からは２０度以上に気温も上がるそうです


いよいよ薄着の季節です


トレーニングに加え、有酸素を再開された方、結構いらっしゃいます


真夏になる前に、理想の身体に近づけましょう


今日も充実した休日をお過ごし下さい


トリムボディ　　宮下

(トリムボディ) 2014年4月 5日 10:23    

曇天・・・

あいにくのお天気が続きますね。

桜の見ごろももう過ぎてしまったのかもしれませんね

この週末くらいまで桜の花も保てば良いのですが

こんな時は・・・

身体を動かすに限ります！

と言っても、運動だけではなく

ストレッチをしてみたり、伸びをしてみたり、肩をまわすだけでも違うかもしれません。

血流が促進されることで、頭も身体もスッキリとしてきます

仕事など何か作業に没頭していると、呼吸はどんどん浅くなっていきます。

終わったら伸びをして深呼吸をしてリラックスしてみてください

週末ですので疲れも溜まっている人も多いとおもいますが、

今日も１日、一踏ん張り充実した一日を

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレーナー三輪

(トリムボディ) 2014年4月 4日 11:36    

雨

こんにちは

今日はあいにくの雨ですね・・明日も雨予報です

桜が散ってしまいそうで、気がかりです



昨日休日だったので、近くの公園へ、久しぶりにランニングしに行ってきました


お花見してる方がたくさんいらっしゃいました






少し曇ってましたが・・






綺麗でした


今の時期しか見れない景色の中、走れて良かったです



今日は１日雨ですが、充実した１日を過ごして下さいね


トリムボディ　宮下

(トリムボディ) 2014年4月 3日 13:44    

久しぶりに

こんにちは

今日も暖かく良い天気ですね


トレーニングに最適な気温です




さてこの間、れいちゃん（木村さん）と仕事後にご飯？いや飲みに行ってきました

さんざん迷ったあげく、やきとり屋さんへ







鶏肉最高でした




今週はお花見の見ごろですね


今の時期しか見れないので、休日に見に行こうと思います



トリムボディ　　　宮下

(トリムボディ) 2014年4月 1日 13:18    

明日からまた１週間

今週もお疲れ様でした


お休みの方、ゆっくり過ごせたでしょうか？


今日はあいにくの雨、、お花見を計画されていた方も多いでしょうが、


雨が降ってしまい、風も強く、残念でしたね


今は雨も止み、少し晴れ間も見れましたね


これから、お花見の方もいらっしゃるのでしょうか？


お気をつけてお出かけ下さい




明日からまた１週間



今日はゆっくり時間を過ごして、


ゆっくりお休みして、


チャージしてあげてください


では、素敵な夜をお過ごし下さい


トリムボディ　木村

(トリムボディ) 2014年3月30日 18:46    

休日☆

今日は暖かく、いい休日を過ごされていますでしょうか


明日はまた雨が降るそうで、洗濯物は今日中にです



この間、タイ料理のランチビュッフェに行って来ました


あんまりビュッフェには行かないのですが、


楽しいですね


たくさん種類があって見てるだけで満足　笑


たくさんありましたが、



たくさん食べてないです


選んで、ワイワイするのが楽しいんでしょうね


なんだかウキウキした時間でした


ビュッフェで食べ過ぎた、次の日は


食事で調整、身体にいいもの、薄味のものを少量で


リセット＋運動出来たら、こっちのもんです


みなさんも休日、取りすぎたカロリーは


翌日の食事を気をつけてみてください


では、今日も素敵な時間を


素敵な休日を


お仕事の方は無理をせず、頑張って下さいね


みなさんにとって良い１日になりますように


トリムボディ　木村

(トリムボディ) 2014年3月29日 10:19    

春野菜を摂りましょう

気温も下がらなくなり、すっかり春らしい気温と言った感じですね

寝るときに羽毛布団をかけていると、もう暑く感じさえします

さて、春と言えば桜、卒業、入学式なんてイメージも多いかと思いますが、

忘れてはならないのが旬の野菜が多い

春野菜には、

ビタミンＡ，Ｂ群，Ｃ、そして苦味の成分を含むものが多いようです

ビタミンが豊富な野菜を摂取することで、

アレルギーを抑制できたり、免疫力をあげ風邪を引きにくくさせたり、

代謝を促進させたり、

更に、苦味成分でもあるサポニン・タンニン・アルカノイドなどは

少量摂ることで肝臓の機能を活発にして身体の解毒作用にも役立ちます

代表としては

春キャベツ・・・春キャベツにはビタミンＣ，Ｕ，Ｋ、カロテンや葉酸など多くの栄養を含んでいます。

新たまねぎ・・たまねぎにはビタミンＢ1，Ｂ2，Ｃ、カルシウム、鉄などが多く、
　　　　　　　　 ビタミンB1，B2，Ｃは水溶性ビタミンと言われ、熱に弱いため、生食向きの新たまねぎは
　　　　　　　   効率よく摂取できます♪
　
　菜の花・・・ビタミンＢ1，Ｂ2，Ｃ，Ｅ、カロチンや鉄、カルシウムや食物繊維が豊富にバランスよく含まれています。
　　　　　　　 非常に栄養価の高い食材の一つです。

さやえんどう・・ビタミンＢ1，Ｂ2，Ｃ、カリウムなどのミネラルを多く含み、抗酸化作用もある野菜です。

などと良いこと尽くめ

何より旬の野菜は美味しい

新年度も始まりストレスの多いこの時期には是非摂取したいものです


トレーナー三輪

(トリムボディ) 2014年3月27日 11:10    

温泉三昧

最近の私の休日は温泉や銭湯に行ってばかりです


この間、地元のオススメと言われているスーパー銭湯へ、


地元、少し田舎だけあって、銭湯なのに、源泉かけ流し、


しっかりしっとりスッベスベに！！！！！！



友達と、地元なのに、

こんなにいいのに、



よく今まで行かなかったね


と笑ってました



そしてこの間は秩父の方の温泉へ


時間があまりなかった為、

お風呂もバタバタ


これをやるべきかあれをやるべきか、


迷ってお風呂を行ったり来たり　笑



終始、挙動不審、高田純次みたいになってて自分に笑いました


この例え分かってもらえますか？？爆



水に浮かぶおみくじというのもやりました！


最初で最後になると思います　笑


短い時間でしたが、


色々あってとっても楽しかったです



いやーーーーー



やっぱり温泉、大きなお風呂は本っ当


いいですね


何があっても癒されます。


そして色んなお風呂に入って、


ここの湯は～〇〇だな～とか



温泉通になれちゃうのでは。という、、




これからますます暖かくなり、


湯冷めもしなくなりますね


遠出で温泉いいですね



今日、明日は天気が崩れるそうです


足場が悪くなりますので、お帰り、お出かけの際には


体幹でバランスをしっかり取りながら、

歩いてみて下さい


少しは消費されますよー


では今日も元気に素敵なお時間をお過ごし下さい


トリムボディ　木村

(トリムボディ) 2014年3月26日 13:05    

暖かい日が続きますね

いやーーー

暖かい

今日の気温は20℃近くになるそうで

４月下旬から５月上旬の気温だとか・・・

気温の変化激しいですね

さてこれだけ晴れると、花粉が凄く飛びます…それでも例年よりは少ないらしですが

さて、今日は花粉症を和らげる効果のある食品を紹介したいと思います

まず、ヨーグルト

これは腸内環境を整えてあげると、免疫力が上がりアレルギーの緩和を促すそうです

腸内環境によっては、風邪を引きやすくなったりもっと言えば痩せ難く太りやすくもなります・・・

腸内環境恐るべし

続いて納豆

これも腸内環境を整え、さらに免疫細胞を作る手助けをしてくれるのだとか

べにふき（緑茶）

これも良いそうで、通常の緑茶よりもメチル化カテキンと言う成分が多く、

アレルギー症状の緩和を促してくれるそうです。

緑茶は風邪予防なんかにも効果ありなので摂りたい食品ですね

などなど、ポリフェノールを含む食品も良いようです♪

ぜひ試してみてくださいね

トレーナー三輪

(トリムボディ) 2014年3月25日 11:30    

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