東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

今年は何だかあっと言う間に夏が終わってしまった感じがしますね。


いつの間にか日も短くなり、６時頃にはもう真っ暗ですね


昨日？まだセミの鳴き声が聞こえて、


あれ、まだ夏なのかな？もう秋なのかなという不思議な感覚。


そして夜には鈴虫が鳴いています


もう秋なんですね


今日はまた暑くなり、良い天気です


三連休のんびりお過ごし下さい



少し前になりますが、


お台場のスポッチャに行って来ました


色んなスポーツが出来たり、ゲームが出来たりする場所なんです


久しぶりに大好きなバドミントン、バスケが出来て


もおおおおーーーー大満足でした



そして以外にも、バッティングをしたことが今まで無く、


初挑戦しました


はまってしまい、そこからもーーーーーーずっと打ってました



夢中になりすぎて、写真はないです



球技はやっぱりいいですね



また行きたいと思います


そして、フジテレビ、写真撮りました


そして、自由の女神



お久しぶりです




ではみなさんにとって素敵な週末になりますように


トリムボディ　木村

　こんにちは



　4月ぐらいから絞ってみようと思い、今すでに5キロぐらい落ちました。


　いろいろ試してやってみていて面白いです。


　毎日体重計にのってチェックしています。


　これだけでも意識が違うので増えたら調節出来ますし、減ったらどんな感じで減ったのか振りかえることが出来ます。


　
　最近は夜だけ炭水化物を減らすか、夜遅くなりそうなときは食事を2回にわけています。


　2回というのは、1回目はおにぎりとか炭水化物系を食べておいて、帰ってから野菜や肉などをとります。


　　血糖値が下がりすぎてのドカ食いも防げますし、集中力も続く気がします。



　　最近のある日のパンプ食です




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　コンビニで買ったサラダモリモリにめかぶと味噌汁です。野菜の上には自分で作った目玉焼きを2個のせています。


　　　　　　　　　夜はこんな感じです。


　　　　　　　　　後は食事と食事のあいだがあまり空き過ぎないように意識しています。





　　　　　　　　東京文京区　トレーニングスタジオ　　　　　　　　　　　　　高木　健太
　　　　　　　　　　　　　　トリムボディ

河口湖へ初ウェイクボードをしに行って来ました



当日は大雨ですぐに体力消耗してしまい、
　


打ち切り、温泉に行って癒されました



初ウェイクボードは中々上手に出来ませんでしたがすごく楽しかったです




次の日は晴天



目の前に



富士山



清々しい幸せな日でした




都内から一時間くらいで行けてこの大自然



本当に癒しのいい旅でした



まだまだ夏を満喫したいと思います



今日も素敵な1日になりますように


トリムボディ　木村

足場には充分にお気をつけ下さい


久しぶりの雨ですね


今日は少し涼しくなって過ごし易いですね


月曜日からはまた暑くなるそうです


体調管理しっかり、毎日元気でいられるといいですね




話は変わりますが、


お友達が撮った花火の写真です

長岡の花火らしく


すごい迫力ですね


こんなに凄い花火は今まで見たことないです



是非とも一度は見てみたいと思います



いやー夏ですね




この間、私はプールに行ってきました



プカプカ浮いて、



スライダー滑って、


波のプールに



やっぱりプールは最高です



では、台風に気をつけて、


週末も素敵なお時間をお過ごし下さい



トリムボディ　木村

遊んでばかりみたいな感じですね


夏はイベント盛りだくさん


夏大好きな私は、遊ばなきゃーーーってなります笑



たまたまやっていた日比谷公園でのお祭りです


ご当地のオススメの食べ物を売っている屋台が出ていました


噴水の前でゆっくり～


いくつか食べようかと思ったら、暑すぎて


一種類だけ食べて、木がたくさんある、日陰へ　笑


日比谷公園でゆっくりしたことがなかったので、


のんびり時間を過ごせてよかったです


夏に昼間から公園ってキツイですね


みなさん気をつけて下さい


これからまだまだ暑くなります。


熱中症には充分に気をつけて、


毎日楽しんで下さい


では、素敵な週末をお過ごし下さい



トリムボディ　木村

行って来ました～


とても良い天気で昼間～夜までずっとフルで遊んじゃいました


すごーーーく楽しい１日でした



日が落ちる瞬間をずっと眺め、










そこから花火




手持ちの花火をしたのは久しぶりでした



良い１日が過ごせました


これから夏休みの方、多いと思います


頑張ってしぼった身体を見せる時が来ました　笑



では夏を満喫して下さいね



トリムボディ　木村

いい天気続きで嬉しいですね


でも毎日暑すぎる～


汗ダラダラ～


強い冷房の風から外気へ、気温の変化で体調も崩れやすくなりますので、


体調管理には気をつけて下さいね


いやーついに夏が来ましたね


海に行きたいですー



この間、海を先取り！！ではないのですが、



豊洲にある、



どこからか持ってきた白い砂



白い砂浜を再現している空間に行ってきました



砂浜を見ながら、飲める？


空間みたいです


砂浜をみて写メをパシャリ



はぁーーーーー海に行きたいぞーーーーーー


って気持ちいっぱいになり、


何もぜずに帰って来ました笑



少しサンタモニカチックな空間でした

こんなのもいいですね


みなさんも夏満喫しましょー


では今日も素敵な時間が流れますように


トリムボディ　木村

少し天気が不安定ですが、


お休み楽しんで下さい


この間、友達と駅で待ち合わせしていたら、


こんなに可愛いお花達が




ふわーーーーっと



気が安らぎ、優しい気持ちになりました



女の人はやはりお花が好きですね　笑


お花を頂いて嫌な気持ちになる人なんていないと思ってます



普段プレゼントされない方、どうぞお近くの大切な方にプレゼントしてみてはいかがでしょうか



男性の方も女性の方も


想像するだけで、なんだかハッピーな気持ちになっちゃいます


そんなこんなで


素敵な週末をお過ごし下さい


トリムボディ　木村

夏本番という感じになってまいりましたね


水分補給忘れずに、夏の暑さに負けず、毎日過ごしましょう



今日は少し食事のことについてお話しようと思います


人間の身体、自分自身の身体は


自分の食べたもので出来ています


普段、ジャンクフード、お菓子、脂っこいものを食べている方はそれが全て脂肪となり、


また栄養のないものばかり食べている方は、身体の循環、内臓器官が上手に働かなくなったりと、


簡単な範囲でいうと、ご自分の身体の体重、血圧、むくみなどになって返って来ます


どれだけ質のいいものを食べるか、


どれだけ栄養のあるものを食べているか。



考えてお食事をされている方がどれくらいいるでしょうか


健康のためにも、もちろんダイエットの為にも


質のいいものを摂りいれてあげてください


御自信のいつも頑張っている身体へ


日本人のダイエットには、やはり日本食がいいとされています。


昔からある、大豆や味噌汁、


海藻類、わかめ昆布、


ごまやひじき


あと欠かせないのはやはり緑黄色野菜ですね


野菜をサラダとして摂り入れられている方多いと思います


でも色の薄い野菜よりも濃い色の野菜の方が、栄養価が高いとされています


トマト、ピーマン、にんじん、ほうれんそうなど。


色が濃いですよね！そして、ジュースにもなっている野菜達です





ただ、野菜ジュースでは栄養が逃げてしまっているのと糖分が多いのです。


手軽でいいなと思っていても、


しっかり野菜で摂ってあげた方がいいですよ


緑黄色野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。


三大栄養素として知られている、炭水化物、脂質、たんぱく質、


そして五大栄養素として、ビタミン、ミネラルが大事なのですが、


この大切な、ビタミンミネラルを忘れがちなのです


ビタミンは身体の循環機能やコレステロール濃度の上昇を抑えたり、身体の中にある酵素の手助け、


糖をエネルギーに変えてくれるのを手助けしてしてくれてるのです


普段溜め込みやすいストレスも、ビタミンＢ不足から来ているとも言われています。


ストレスは日々たまるものです。


ビタミンもすぐに尿となり身体からすぐに抜けてしまいます。


チャージが大事なのですが、そのチャージをしてあげられないと、、


そう、ストレスが溜まります。



身体の為にも、疲れにくくするにも、大切な五大栄養素を積極的にしっかり摂り、


身体の循環をよくし、元気な身体でいられたらいいですよね


元気な身体でいられる為にも、


五大栄養素、忘れずに摂取出来るように心がけてみてください



では長くなってしまったので今日はここらへんで



今週もあと半分


みなさんに素敵な時間が流れますように


今日も１日お疲れ様でした



トリムボディ　木村

こんにちは


先日、大好きなお友達の結婚式がありました


この時期は結婚式多いですね


毎月結婚式に参加させてもらってます


幸せ時間いっぱい


嬉しいです


今回は一緒にダンスをしてるメンバーの１人の結婚式



旦那さんも仲良しの友達で、ダンスしたり、歌唄ったりする方です


そんな旦那様、そして、私達、



芸の道ですさすがサプライズの嵐で　笑


いきなり歌唄い出したり、

　

踊り出したり、



終始笑いっぱなし、泣きっぱなしで大変でした　　　　笑



とっても楽しい時間、友達の本当に幸せそうな姿を見れて、



私も本当に幸せでした



幸せたくさん頂きました



そんなこんなで


もう６月も終わり、


明日から７月です



ジメジメ、暑い毎日ですね


湿度も高く、体力も消耗します
　


無理なく毎日過ごしていきましょう






この写真はこの間、三輪さんと宮下さんと飲みに行った時の写真です


時間がたまたま合って


同じお店に


１人、１人と飲みにいって、


同じものを頼むという。笑


お刺身美味しかったです


では今週もみなさんが元気に過ごせますように


トリムボディ　木村