東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

良い天気ですね


週末いかがお過ごしでしょうか



森林浴したいですね



お天気がいい日のウォーキングは最高ですね


気持ちもリフレッシュ


普段、お仕事などで疲れが溜まっている方多いと思います


そんな時こそ、体を動かして元気にしてあげましょう


無理に動かすのではなくて、


深呼吸をして


たっぷり酸素を身体の中に取り入れてあげて


固まったお腹まわりや肺を動かしてあげましょう



酸素が取り入れやすくなり、


呼吸もしやすくなります


普段、疲れが溜まってくると自然に肺の運動がしずらくなり、

口呼吸になり、お腹周辺の筋肉が酸素不足になり、


かたまります。


酸素をたくさん身体の中に取り入れてあげる為にも、


動かしてあげましょう


身体の中から元気に



トリムボディ　木村

こんにちは


最近天気がぐずぐず、、


今日はとっても寒く、まさかの雪がちらほらと降っていましたね



桜が咲いてる時期に雪なんて、、



まだまだ今週は寒そうですね


暖かくして体調管理気をつけてください




晴れ間が見えたこの間の月曜日、


久しぶりに皇居ランに行って来ました


桜はだいぶ葉桜でした




しだれ桜と葉桜のコラボ
なかなか好きです



しだれ桜すっごい綺麗でした



そして私が好きな場所
菜の花と桜のコラボです
ピンクと黄色が可愛いです


春ですねーーーーーー



気分爽快


とっても気持ちよかったです



トリムボディ　木村

今日は雨が降ってしまいお花見が、



あいにくのお天気で残念でしたね



私はこの間、初めて新宿御苑にお花見で行ってきました


入口には行列が出来ていて、厳重な荷物チェック笑


新宿御苑は皆さんご存知かもしれませんが、


飲酒が出来ないのです



空いてるペットボトルは、


開けて匂いを嗅ぐまで　笑


ジンジャエールのペットボトルに


梅酒を入れたり、


色んな事を考えて入る人もいるようです


お茶とコーヒでお花見です



新宿御苑はひろーーーーーーくて


めーーーーいっぱい一日遊んじゃいました

満開です



楽しかったです


ではまた明日から週始まり


ゆっくり休んでのんびりしてください



トリムボディ　　木村

加賀谷さんに行って来ました


５０周年！！


店内は奥までパンパン



満席です


さすがですね


全品半額


東さんと宮下さん、三人でたらふく食べました　笑


他のスタッフも来られるはずだったのですが、

間に合わず、


三人でした　笑




野球中継見てるみたいな真剣な顔











注文してるだけです　笑




貞子みたいな宮下さん



楽しい夜でした


では素敵な夜を



トリムボディ　　木村

今日は花見の予定でしたが、あいにくのお天気、、


隣の加賀谷さんが50周年記念ということでこれからお邪魔しようと思っています


なので今日は花見気分で



撮った写メでも見ながら～


行ってきます


ではみなさん、よい夜を、、


トリムボディ　木村
文　(東)ｗ

こんにちはお天気いいですね


今週は毎日晴れ予想ですね


気持ちがいいです


春ですね～


そして今日はついに靖国神社開花宣言来ました


つぼみからぷっくり可愛いですね


暖かい陽気に包まれて


素敵な時間が流れますように


トリムボディ　木村

週末いかがお過ごしでしょうか？


こんばんは木村です



朝ブログを書いて途中になり、気が付けばこんな時間です


朝に書いていて、内容が少し変わりました。笑



今日は身体がバキバキでした　(過去形です)


でも動かしている間にこんな時間にもなり、


動かしやすくなりました



昨日、ダンスのリハーサルを念入りにやった為、


その直後から筋肉痛が、、


そして今日も朝は変わらずバキバキでした


過去形になり、よかったです


ダンスをしてる人、あるあるなのですが、


ダンサーは踊る前にかなり念入りに伸ばすストレッチをするのですが、


それは多方向に瞬発的に動くため、怪我予防の一つとして行うことでもあります


それなのに、踊った後は、アドレナリン出っ放し、


自分の出来なかったところ、もっと力を入れたり、抜いたりと、


今日のダンスの調子と身体、自分と向き合い、


終了。笑


クールダウンをあまりせずに、


その次の日も踊る。




そしてメンテナンス。


笑



なので、動かして戻す！！
(動的ストレッチに近いです)


みたいな状態なのですが



ダンサーでも人それぞれだと思いますが


結構なあるあるだと思っています



ダンスだけに限らず、みなさんも筋肉痛になって動かしにくいなぁと感じたことあると思います。


普段使いづらい筋肉を動かすことで(伸縮運動)　などによって筋に小さな断裂が起こり、筋繊維が傷み、


傷んだ筋肉を再構築するために、一度筋分解が起こり、


筋肉痛と感じます


それの繰り返しで


筋肉が強くなっていきます。


この他にも


筋肉痛の原因には色々あります。



そしてストレッチにも色んな方法があります。


セルフストレッチされてる方も多いと思います。


とても大切で日々行うこと、すごくいいことだと思います


固まって痛くなっているところは遠ざけて


なかなかの伸ばされない筋肉、いつも癖で伸ばし過ぎてる筋肉、



筋肉はストレッチを行うことによって、必ず伸びていきます。


だけど忘れがちなことが、


伸ばしたいと思っている、主動筋を伸ばして、


逆にある、拮抗筋を固めてしまっているということ、


簡単な一つの例でいうと


裏のモモ(ハムストリングス)を伸ばしたいと思って、


長座前屈をしているときは、拮抗筋である、


大腿四頭筋(前モモ)　は収縮している状態なんですね



この場合は前モモ(ハムストリングスに対しては拮抗筋)も


伸ばしてあげないと、


前モモだけ、収縮しっぱなしでストレッチが終了してしまっているんです



なので、伸ばしてあげたい逆の筋肉も緩めてあげると尚いいと思います



あとは先に書きましたが、


動かして元に戻す、


動的ストレッチ

動きを出してあげると自然に筋肉は反応します。


さする、触る、揺らす、だけでも筋肉は動きを始めて緩み始めます


なので、固まりすぎてる筋肉がなるべく少なくなるように



日々固めすぎないように、


緩みっぱなしの筋肉が身体の中に多くならないように、



動かして強化すること、そして固まっている筋肉をストレッチをするということが大事なんですね


ご自分の固くなってしまっている筋肉をまずは探してあげること、


痛みには原因があります。


なので痛いところがなくなるように、


ご自分の身体と少し向き合ってみることも大事だと思います


では長くなってしまいましたが、



今日はこの辺で



素敵な夜をお過ごしください



トリムボディ　木村

良い天気ですね


こんな日はのんびりお散歩したい気分です


何日か前に外苑前に行って



友達オススメのクレープを片手に


お散歩してきました



今テレビや雑誌でたくさん取り上げられているという



大人のクレープ屋さん


　
クリームも甘すぎず、


食べやすかったです


私は一番人気と言われている、


イチジクとブルーチーズのクレープをチョイス


しょっぱさと絶妙な甘さがマッチして



とっても美味しかったです


私は普段あまり甘いものは食べないのですが、



甘いもの苦手な方でも挑戦できそうなお味でしたよ～



機会ありましたら是非



外苑前　「PARLA」　というお店です


駅から少し離れていて、


こんなところにいきなり？？


みたいな感じです　笑



では今日も素敵な一日をお過ごしください



トリムボディ　木村

こんにちは


お天気の流れ、春の訪れを感じますね


本日、雨。


春に向かって毎日過ぎていますね


徐々に暖かくなって来て、


花粉も飛び始めています


春はぽかぽかで好きですが、花粉症の方には辛い時期になりますね


今から対策をしっかり、


春の訪れを待ちましょう



よく耳にしますが、薬は早めに飲んだ方がいいみたいですよ


私は前に一月から飲み始めたら、


その年から軽減しました。笑


ひとそれぞれアレルギーとかも違うと思うので、


一概には言えませんが、、


二月ももう終わりに近づき、


春はもう目の前



可愛らしい梅の花



こんな梅いっぱいの場所へ行きたいです



では今日も一日素晴らしい一日になりますように


トリムボディ　木村

２月22日ですね


こんばんは


今日はどんよりお天気でしたね


春はもう目前の感じもしますが、


なかなか暖かくなりませんね


そんな私は一足お先に、夏を感じて参りました



母親と小旅行、伊豆に行ってきました



最終の新幹線に乗り、ホテルについてすぐにお風呂に入っただけで、もう夜中の２時


何も出来ずに、、、、


ホテルはバリをイメージした感じの造りで夏を感じ


素敵なホテルでした





次の日は朝からのんびり


行きたかった、城ヶ崎海岸と大室山に行きました

吊り橋です
もっと危険な感じを想像してましたが、

あまり揺れず、、

物足りなかったです笑



天気がよくて最高でした大島がはっきりと見えました


海も山も見れて大満足





帰りは熱海に寄り道、


大好きなあじの干物を買って、お土産をたくさん買って帰ってきました



楽しい癒しの時間でした



伊豆は簡単に行けるし大好きです


一日あれば充分楽しめますね



もうすこーしだけゆっくりしたかったですけど　笑



少しだけ足を延ばせばこんなにも大自然が


おススメです



みなさんも週末行ってみてはいかがでしょうか笑


では明日からまた頑張りましょう


お仕事の方お疲れ様でした


皆様が素敵なリラックスした夜のお時間が過ごせますように


トリムボディ　木村