東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

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オオアライ×デ×オオハライ

ハンター×ハンター風の題名でこんにちは。


お客様に数行でも良いから更新してほしいということで、

予告だけでも書いておきます。


ネタはたくさんあるのですが、なかなか更新できなくて申し訳ございません

時間でき次第、早急に書き上げます


取り急ぎ、ご連絡まで。

(トリムボディ) 2017年7月12日 13:21    

プロテインスイーツ

皆さま、こんにちは！
お久しぶりの岡田です。

お客様からは、
「食事もストイックそうですよね…（汗）」
「ささみしか食べないんですか？…（汗）」
というようなご質問をいただくことも多い私ですが、

実は大の甘党なんです！！！

理想のボディを保てるなら三食ケーキで済ませたいくらい。。。

しかし現実はそう甘いものではなく、
食べた分だけ太るという理想とはかけ離れた体質の持ち主でして。

涙。


トレーニングは大好きですし、
減量期などの本気モードなら「食事=栄養摂取」と捉えて、
食事管理も制限もできることはできるのですが、

やっぱり、

我慢の連続は精神的にあまり良くないですよね。

というわけで、罪悪感なく口にできるスイーツを作ってやろうじゃないか！！！
…という発想に到るわけです。

美味しくて、しかも理想的な栄養バランスのものを！！！

何事も、楽しんだもの勝ちですよ。

まずは市販のプロテインバーやらプロテインスイーツやらを購入し、
原材料や栄養素を確認したり、実際に食べてみたりするところから始まりました。

美味しいですよ、確かに。
美味しい。

しかし！！！

たんぱく質は十分に含まれていても、糖質や脂質が多すぎたりするんです！！

美味しいけど。美味しいけど。。。

私が心から欲するものでも、罪悪感ゼロで食べられるものでもない！！！！！

研究は決してスムーズに進んだわけではないですが、
失敗してもめげずに、試行錯誤を繰り返し、、、

ついに！！

つ　　い　　に　！！！！！！！！

納得できる作品が出来上がりましたぁぁぁぁぁぁぁぁ♡♡♡



プロテインチーズケーーーーーキ！！！！！！！！！

これ一切れで　たんぱく質18g　！！
糖質13g！！（低GIのラカントおよびココナッツシュガー使用）
脂質12g！！

ちなみに、材料は

ホエイプロテイン（バニラ味）、絹ごし豆腐、
カッテージチーズ、クリームチーズ、卵、低脂肪乳、
ココナッツシュガー、ラカント、
チアシード、グルタミンパウダー。



プロテインチョコレートケーキ！！！

プロテインゼリー！！！



さつまいものプロテインケーーーキ！！！

。。。。。

ふう。。。

ちょっと落ち着きましょう。

。。。。。



自信作ではありますが、まだまだ改善の余地はありますね。

完成品を目指して研究を続けますので！！！

突然の投稿を失礼いたしました。
それでは皆様、良い週末を（笑）

(トリムボディ) 2017年7月 1日 16:30    

Oキャック・ウィルソン

この間外部講師をお呼びして、研究会を行いました。

超一流のトレーナーさんですので、そこで様々な技術を教わります。


木村トレーナーがモデルになり施術を受けましたら、

二の腕が細くなる
バストアップする
くびれる
脚真っ直ぐになる
ふくらはぎ・足首細くなる
骨盤閉まる
立ち姿が綺麗になる
小顔になる

終わったころには別人になってました笑



高木トレーナーは極度のО脚なので講師から、

「高木トレーナーはOキャック・ウィルソンですね」

と言われておりました。

高木→Oキャック・ウィルソン
私　→　癒チャック・ウィルソン




もちろん高木トレーナーのO脚も真っ直ぐに近づきました。

あと何回かやれば上のあだ名は消えることでしょう笑





トレーニングは本当に奥が深いですなぁ．．．

商いは飽きない！









おまけ





研修が終わったあと高木トレーナーがずっとこの顔になって考え事をしてました。


※高木氏イメージ画像






あれ、皆からOキャックウィルソンと言われ過ぎて怒っちゃったのかな

と心配してたら、








いきなり目を見開いて、






「亀梨さんのあだ名、
癒チャックウィルソンより、
癒ー・チャックマン(ヒュー・ジャックマン)
の方が今風で良くないですか??」




ドテ～っとこけてしまいました笑




何でもまじめに考える高木さん。最高です。

(トリムボディ) 2017年6月24日 13:25    

24時間リレー

毎年恒例の24時間リレーマラソンに参加してきました。




















池袋チームで今年7回目の参加です。

土13時から日13時までの24時間でタスキをつなぎます。

ちなみにトリムボディで参加の12時間リレーとはまた別です。






まずはトリムを終えた後の23時から駆けつけの2周




一周1,3㎞のコースをひたすらぐるぐる。

一度12時間個人の部(一人で走る)に参加したことがあるのですが、

皆で走る方が楽しいのでもう参加しません笑






高木トレーナーもトータル11週走って貢献しておりました。

※おとなりは共通の知り合いの「ブクロのショーちゃん」












毎年ですが、朝が明けてくると嬉しい気持ちになります。










30分の仮眠を取り、13時までラン＆ラン。







鬼マネージャーがいて順位が下がると怒られる為、

皆真剣に走ります...















最後は感動のゴールで終了。達成感ですね。

結果100?チーム中25位の過去最高位でフィニッシュ。

今回も楽しく走れました!　(個人としては15周の貢献)




総監督が「来年は15位以内目標で!」と言い出したので、動悸が激しくなっております...









おまけ


トリムボディチームで参加していた恒例の文京区のリレー大会ですが、

ほとんどのトレーナーが一晩不眠で走った後に仕事をしなければならず、

不健全な環境下になってしまうため今後も不参加になります。あしからず…

(トリムボディ) 2017年6月16日 13:00    

頭痛と肩こり

よく「肩こりが酷すぎて、頭痛がする」という症状を持たれた方がトリムにいらっしゃいます。





この場合は、

首と肩の緊張により、呼吸が浅くなり酸欠状態になって頭痛が発症している場合が多いです。




対応としては、

首肩の緊張を解いて、呼吸に意識を向けます。息をしっかり吐ききることが大事。




首肩は筋膜レベルで頭部とつながっているので、

顔面(目)や後頭部のほぐし、耳周辺のリリースも効果的です。



下までいくと横隔膜まで筋膜がつながっているので、

こちらは肋骨下部のキワを押さえながら呼吸でリリースします(意識しすぎると上手く呼吸できないので、ただ吸って吐くだけ。しっかり吐ききる)。


また、横隔膜が動けば体液循環(リンパ)が良くなり、自律神経も整うので体がスッキリとします。



深い呼吸ができるようになり、酸素がしっかり脳に供給されるので、

大体の方は「頭痛が消え、なんだかスッキリした」となります。






ちなみに二日酔いの頭痛は脱水の場合が多いので、

しっかりとした水分補給を！(水分補給を忘れ何度も痛い目にあっておりますが...)
















おまけ





発掘シリーズ

2008年の高木トレーナーです。


あんま変わらないですね笑

(トリムボディ) 2017年6月 7日 16:30    

ハセツネ0次関門

６月1日は山岳耐久レ‐ス(ハセツネ)のエントリー日でした。


５分で定員になるので、争奪戦必須の「０次関門」と呼ばれています。


前回は下の階のコムコムさんで取ったのですが、今回は近所のネットカフェへ。



時報を聴きながら10時になる瞬間に更新させてエントリー画面を開きます。



そうすると



殺到するため、上の画面が出てきます。

とにかくエントリー画面に切り替わるまで待ちます。ただ待つのみ...

前回は5分過ぎくらいにこの画面からエントリー画面に切り替わり、

すべりこみセーフでエントリーできました。が...



今回はなかなか画面が切り替わりません...大汗汗汗







やっとこさエントリー画面がでてきたのが7分過ぎくらい...





だめもとでエントリーをすすめていきましたが...














時すでにおすし・・・パクッ


時すでに遅しで今回は出場不可になりました。泣


別の大会でこの悔しさを晴らします
















憂さ晴らしの男塾。




極度のO脚の高木トレーナー。O脚研究です。

何だか嬉しそう笑














仙骨、骨盤、股関節の調整の3つだけです。

散らかっているのを整えていくイメージで。





骨盤の中の奥行が出て、パンツも緩くなってます。

ちょっとずつですが効果が表れると思いますので、次回もやってみます。











お返しとばかりに高木氏によるお尻調整です。














出ました！不敵の笑みです！これは絶対痛いやつです！！



痛～～～～～い!!!!!!!!








悶絶後、

お尻の横がすっきり。ヒップアップし脚も軽くなります。



不敵の笑みシリーズ続きそうです...









おまけ

会社のパソコンをアサってたら出てきました。

9年前の教官です。伊〇剛志似の男前です(今もです)。










次回は9年前の高木トレーナーが登場します。乞うご期待!

(トリムボディ) 2017年6月 3日 15:47    

タカロウ

ベントオーバーロウ(まえかがみで、引く)という背中のトレーニングがあります。




色々なやり方があるのでそれぞれ名前が付いてます。



ドリアン・イェーツ氏の「ドリアンロウ」　→　逆手


田代誠氏の「タシロウ」　→　体を立てる





そして今回、高木健太氏が「タカロウ」を勝手に研究していました。













刺激が入るか入らないかの重量でパンプさせるやり方です。「気持ちが良いな～」くらいの刺激。


緩んでる筋肉にどんどん血液が循環し、ハリのある大きな筋肉が出来上がります。


「タカロウ」が日の目をみることを夢見て．．．














恒例のタカ引っ張り。
























また不敵の笑みです．．．泣
この顔の時はとにかく痛いのです．．．泣
効くぅ．．．泣




















男二人で真剣にバストアップ研究．．．右(写真左)の胸が盛り上がってます．．．






タカロウは本当に勉強熱心ですなぁ

















おまけ


こちらはキンミヤ研究会です。会長の教官。


「おいキム!　この酒に合うつまみはこれだろうが!」


と木村トレーナーとつまみ論争を繰り広げているところです。


ブルース・リーばりにキマッてますね!

(トリムボディ) 2017年5月27日 10:48    

海

ご無沙汰しておりました。久々の更新です。

私の師匠が、「仕事は忙しい状態(buisi+ness)と考えるか、飽きない(商い)ものと考えるか」

ということを言っており、最近は非常に忙しいのですが後者の考えに変えるだけで気持ちが楽になります。

お客さまとのトレーニングは楽しくできてますし、体が変わってくるとこちらも嬉しくなります。

商いは飽きないですねぇ~笑






GW中に西伊豆の戸田という所へ行ってきました。

友人たちと集まって素泊まりします。




夕日はこんな感じです。








釣りもしてみました。

釣果が無いと自分たちのご飯に影響が出るため皆必死になって釣ります。



色んな魚が釣れるのですが、友人がアオリイカを釣りました。すごい!

この後ボートで沖に出てブリも釣っていました。釣り師ですね。
















釣りも終え、暇ができたので走ることにしました。


海岸線の堤防の上を、富士の絶景を眺めながら走ります。最高です。












ずうっと走っていくと、一枚目の写真の奥にある鳥居の所へ着きます。

これまた絶妙な鳥居と富士















ボートで沖に出ての散歩も爽快です。












山や海は本当に癒されます。よい休養になりました




















おまけ


現実に戻って男だらけの研究会です．．．




高木トレーナーから、「亀梨さん、今日は背中の皮引っ張らせてください（ニヤリ）」と
不敵な笑みを浮かべてお願いされました。こういう時は大抵痛いときです…泣


















案の定激痛が走り、意識が遠のきます。皮膚・脂肪・筋膜との組織間の癒着があるとものすごい痛いです。



癒着がありすぎて高木さんから「癒・チャック・ウィルソンですね」と謎の称号を承りました…？



謎すぎて後からジワジワ笑いが来てしまい、思いだし笑いしてしまいます笑




しかし施術後は腰のお肉がスッキリし、ウェストもサイズダウンします。おもしろいですねぇ。



高木トレーナーにも引っ張り返し。高木さんも若干「癒・チャック・ウィルソン」でした。







今年の個人的流行語大賞に、
癒・チャック・ウィルソンがノミネートされそうです笑

(トリムボディ) 2017年5月16日 14:38    

登山

高尾へ行ってきました。夕方16時からの登山開始。






















今回のコースは高尾病院の裏から入山する、初めてのコースでした。


岩や根が波のようにうねっています。




















他コースより、力強い原生の木が多いように感じました。
















18時に薬王院の梵鐘を聴きながら、瞑想してみました。

山は力強さも優しさも兼ね備えていますね。












頂上に到るころには日没間近。

幻想的な桜と富士がお出迎え。































初めて見る頂上からの夜景。これにも感動しました。


















ナイトウォークで一号路下山。iPhoneの灯りを頼りに。
















夜山の桜もまた、格別なり。















次に登るころには新緑になっているでしょうか。楽しみです

(トリムボディ) 2017年4月16日 10:36    

たんぱく質２

せとか　
美味しそうでしたね。一度食べたことありますが、絶品です。








私もたんぱく質の摂取には気を遣っているのですが、


たまに消化不良が起こってしまい、下すことがありました。





たんぱく質を消化分解→吸収→代謝していく過程でミネラルビタミン（ミネビタ）が必須になりますが、

体内で作ることができない微量栄養素のため、たんぱく質を多く摂る場合意識的に摂取していく必要があります。







ミネビタの多い食事に関しては、

トリム図書館を作りましたのでこちらで一読していただけたらと存じます。

まごはやさしい


森さんのマワシモノみたいになってますが汗










私はサプリメントを活用しています。本当はマルチミネラルビタミンが良いのですが、厳選してこの二つ。







左は消化酵素です。エビオス→強力わかもとときて、これに行き着きました。



右のビタミンcはミネラルの吸収をしやすくしてくれます（ちなみにビタミンB1は糖質、B2は脂質の代謝を助けます）。



たくさんたんぱく質などの栄養を摂取しても、吸収してくれなかったら非常にもったいないです。



腸内環境の良し悪しなども関係してきますが、それはまたの機会に。










おまけ




黄身無し

君の名は．．．





最強ボディビルダーだったマッスル北村さんは、



減量期は黄身を排して卵白だけを飲んでいました。



その黄身はどこへ行くかというと、



凍らせて近所の飢えたカラスに餌としてあげていたそうです・・・






やさしい



動画はこちら

(トリムボディ) 2017年4月11日 15:18    

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