東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

こんにちは、岡田です。
皆さま温かいお祝いのお言葉の数々をありがとうございます。


実はわたくし、
数日前から本格的な減量モードに突入しました。

挙式披露宴まで、あと100日。

これを期に脂肪を剥ぎ取る段階に移行です。
（ちなみに筋量は過去最高にもっていけました。）

そこで欠かせないのが、、、


鶏ですね。

国産若鶏のむね肉が２ｋｇで760円！！！

　…やっす！！！！！

買わずにはいられないでしょうｗｗｗ

我が家の冷蔵庫は鶏肉と卵で大変な事になっております。

ささみは大葉と一緒に自家製生姜ポン酢でいただきます。

そして今日のお弁当。

↓↓↓↓↓


☆　ささみ4本
☆　ゆで卵2個
☆　大葉5枚
☆　豆苗1/2パック
☆  プロテイン水割り

ちなみに今朝は、
小松菜入りプロテインスムージー、
ご飯一膳＆納豆、
ささみ4本＆えごまの葉5枚、でした。

けっこうお腹が苦しくなるくらい食べてますね。

しかし体重は確実に落ちています。

筋量をなるべく落とさずに、
代謝をなるべく落とさずに、
脂肪をメインターゲットに減量していきます！！！

そのためには、しっかり食べる！！！！！

最近やっと大好きな神社仏閣巡りに行く余裕もできてきたので、参詣してまいりました。








愛宕神社は港区にある神社で、そんなに広大ではないためアットホーム感溢れる神社です。





















出世の階段と言われる、本殿へ続く階段。


休まず一息で昇ると出世すると言われてます。








そう言えば最近出世したような・・・・・・(嘘です)






















本殿参拝し、隣の末社を順に参拝しようとしたら、どーんと現れました。



太郎坊社と言い、祭神が猿田彦神（天狗様）です。何故か非常に惹かれました。



山伏にもつながるので、最近全然行かれていない山駆け(トレイルラン)への熱も溢れてきます。






























ん？











よーく見てみると、













ヤモリ



最初は墨で何か書いてあるなぁと思っていたのですが、

うねうね動き出したので目を凝らしたらかわいいヤモリでした。






何か良いことがある予兆だとよいです






素敵な神社でしたので、また伺いたいです























おまけ


以前お客様から頂いたお土産のメッセージが素敵でしたので、
許可を得まして載せます。


最後の「ゼヨ」だけ元から書いてある固定なので、
それに合わせて作文するのに苦心したとのことです笑

この間の「梅のやらかし」が内外から大好評で、なぜか梅自身も「最高傑作ですね！！」　と喜んでおりました笑



かなりのお客さんに、「高木さん何やってるんですか～笑」とツッコまれており、このブログの反響の大きさを実感しております。
そしてだいたいの人が例の現場前を通り、コーヒーの場所を確認していきます笑











また、お客さんが高木さんの名前を思い出そうとしている時、

「ほら～なんでしったっけ～？赤いTシャツ着た～ほらあの．．．梅似の！！」と


梅が思い出しのきっかけになるくらい定着しつつあります笑




















さて、

この間の日曜日に以前お招きした外部講師による研修を行いました。


気付いたころには時計が０時をまわっており、ハーバードよりも白熱した研修となりました。





あまりにも白熱し、木村トレーナーの顔がいつもより熱く真剣な感じになっていたためか、


「木村さん、顔が女梅になっていますよ」


と講師がいきなり言いました。





ふと彼女に目をやると、熱い眼力で口をへの字に曲げた、

まさに女梅がそこにいたのでした。
※これ以上ネタにすると本当に怒られるため割愛させていただきます。


今回もかなりの勉強になり、
私も男梅も女梅も、レベルが非常に上がったと思います。













そして講師自ら、皆さんご存知のあの「皮ひっぱり」を三人に施してくださいました。













撃沈．．．泣泣泣













三人とも「癒(ゆ)ー・チャックマン」だったため、悶え苦しみ、涙しました

しかし、痛みの向こう側を超えると体が調整され、確実に楽になります。




「お三方、非常に疲れていますね。体を壊したら元も子もないので無理をせず、お互いに身体を調整するなりしてしっかりと休めて下さい」と
労いのお言葉を頂きました。









次にお願いする頃には失礼の無いよう、ゴムゴムの実を探して食べておきます。

いや、しっかりと身体を調整しておきます。















おまけ






















師匠ファンが着実に増えています




「かっこいい」
「ああいう身体になりたい」
「料理レシピを教えてほしい」
「卵は私が剥きます!」
「入籍おめでとう!」



いろんな声がありますが、












師匠のブログをこの間初めて読んだお客様の声で、























「意外とおちゃめさんなんですね!!」












というのが私のツボにハマりました笑


一見ストイックタフネスクールガイガールに見えますからね・・・・・・


ブログっておもしろいですね。

























元祖おちゃめさんの自慢のバス















次回は、神社・高木式トレ・高木とレストランへ・お客様メッセージ・マジメなトレーニングの話

のどれかを載せます!!笑
乞うご期待

こんにちは、岡田です。
最近の日課は「卵を茹でること」です。


毎日毎日毎日毎日、卵を茹でています。
買っても買っても茹でても茹でても、すぐになくなってしまう。

いい加減この作業も面倒くさくなってきました（笑）

誰か殻むいてくれないかな。。。



そんな私が最近食べたもの。

1) おでん始めました。

我が家のたんぱく質モリモリおでん。
大量の卵と、鍋底に潜む計1kgの鶏肉たち。。。


2) オムライス


地元に帰省した際にお気に入りのお店で。
オムライス専門店のクオリティはやはり間違いない！


3) コストコのチキン

ずっと気になっていたロティサリーチキン。
ついに購入してしまいました（笑）

そんな感じで相変わらずの高タンパク生活です。

追加注文したプロテインたちが大量に届いたので、
今週末は再びプロテインスイーツの研究に励みたいと思います！！

この間高木トレーナーと短い休憩の間に、サクッと食べられる松屋に行ったのですが、




店内にコンビニにあるような自動コーヒーサーバーがあり、




「淳之介さん!　松屋でもコーヒー飲みながらミーティング(MM)ができますね!!」と目を輝かせておりました。




早速飲もうと、高木トレーナーがお金を投入していざコーヒーが出てくるのを待っていた所、





ふとあることに気が付きました。










コーヒーカップが受け口に設置されていない

そのままだとコーヒーが下にジャーッと流れてしまいます。




あわてて私が「いかん健ちゃん、コーヒーカップ置いて!」と言ったら、





「あ、いけね!今すぐ置きます」と高木トレーナー。






しかしコーヒーが出てしまうカウントダウン（ランプ）が始まってしまいました…






５
⇓

私「健ちゃん、落ち着いて受け口の扉を開けてカップを置くんだ！」


４
⇓

高「ガッテン承知!　よーし…あれ?あれれ?!」


３
⇓

私「どうした健ちゃん??早くしないとコーヒーが！」


２
⇓


高「．．．．．．淳之介さん」



「受け口の扉にロックがかかってて扉が開きましぇ～ん！泣泣泣」



私「え．．．」








１
⇓



「ジャーーーーーーーーーー・・・・・・・・・………」










二人「．．．．．．」




我々の目の前を無慈悲に流れる黒い液体。

扉越しにただただそれを見つめるほかありませんでした。





ふと我に戻り、隣の男梅に目をやると、

こちらも無念の表情で目から透明な液体を流しておりました。





男梅の落ち込みようが半端なかったので不憫に思い、すぐさま店員さんを呼んだら一杯サービスにしてもらいました。ありがとうございます！








梅「淳之介さん・・・俺やらかしちゃいましたね・・・」





どうやって慰めようか考えていたら、




















梅「　このネタブログに載っけましょう！！！　」







またもやドテ～っとこけてしまいました笑










おまけ





梅がお礼したいとのことで、男のリンパ流しをしてもらいました。




梅「淳之介さん最近顔も態度もデカくなってきてるから、小顔リンパ入れときますね!」



私「（゜○゜）」




















高木さんの小顔施術で確かに顔が小さくなりました。さすがですなぁ．．．



感謝の表情だそうです。うーん、梅にしか見え．．．














あとは顎関節の調整法を教えてもらいました。これで噛みあわせが良くなるそうです







いや～高木さんは本当にいい人です。私も高木さんのような素敵な梅になれるよう頑張ります！！

次回のブログは
「高木トレーナー松屋で大失態の巻」　
です。


乞うご期待!!

こんにちは。
前回に続き再び登場の岡田です。

最近、「ファイナルパンプ」を飲み始めました。
人気のプレワークアウトサプリです。
（※トレーニング開始前に摂取するためのサプリメント）



その名の通り、最強にパンプアップします（笑）
体感できる効果には個人差もあると思いますが…


その他私が普段摂取しているサプリメントは、
・プロテイン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
・葉酸
・グルタミン
・BCAA
・HMB
・ファイナルパンプ
・ファットバーン
・クエン酸

などなど。

ただし、サプリメントはあくまでサプリメント。
大切なのは言うまでもなく、土台となる食事ですね。

コンディショニングの三本柱は、「運動」「栄養」「休息」！！

こんにちは、岡田です。

実は最近入籍したのですが、
高木トレーナーから、
「師匠！おめでとうございます！
 でも苗字変わっても
『師匠』だから呼び方変わらなくていいっすね！！」
と、言われました。

。。。。。。。。。。。

まぁ、いいや。

先日の事ですが、お客様から、
「トレーニングをする気がおきず、
 休んだりすることってないんですか？」
と、ご質問をいただきました。

はい、休みたくなることはあります。

激務で疲れていたり、悪天候で外出が億劫になったり。
もちろん、あります。やっぱり、あります。

しかしですね。
重い腰を上げて無理矢理ジムに向かっても、
トレーニングを終えると100%、
「トレーニングに来て良かった！！」と思うのです。
例外なく、100%、そう思います。断言します。
それが分かっているので、今日もジムに向かうのです。

注: あくまで個人的な感想です（笑）

そんな私ですが、
家庭と複数の仕事の両立でどうしても時間が取れず、
ジムでのトレーニング頻度が週3回に減ってしまいました。

。。。。。

どうしよう。。。

。。。。。

うーーん。。。

しかしですね、

何事も、困ったら解決策を探るのが私流。

どーーーーーーーーーーーーーーーーーーん！！！！！！


ついに。

ついに買ってしまいましたよ、パワーブロックを！！！！！

ペアで82kgまで調整可能なパワーブロックに、
角度調整可能なインクラインベンチ。

そして自宅の一室をトレーニングルームに！！！！！

解決です。
これで解決。
時間の余裕が無くても自宅でトレーニング！！！

「諦める前に行動を！！」です！！


…とか偉そうに語っておいて、
実は旦那に買わせたというところは突っ込まないで下さい…


そして。


再び、どーーーーーーーーーーーーん！！！！！

時間がない日のために大量に。
牛すじ肉5kgの下処理、どーーーーーーーーーーーん！！！！！

牛すじ、最強です。


もちろん、プロテインスイーツの研究も抜かりなく。

引っ越しで一時中断しておりましたが、落ち着いたところで再開。


どーーーーーーーーーん！！！！！

プロテインチョコレートケーキに、プロテインプリン。

まだまだ研究は続きます。


こんな感じで、相変わらずの師匠こと岡田でした。
皆様もそれぞれのやり方でトレーニングライフを楽しみましょう！！！

この方のシェイプアップの解釈が的確です。




ダイエットとシェイプアップは何が違うの？








世の中には様々なトレーニング方法がありますね。





様々な手段や選択肢としてのツールはたくさんありますが、


それが目的に見合っているかを常に考えていく事が重要です。




体幹トレーニング　→　体幹は強くなるかもしれないが、痩せるわけではない。



ヨガ　→　ヨガは上手くなるかもしれないが、痩せるわけではない。



糖質制限　→　痩せるかもしれないが、プロポーションが変わるわけではない。



有酸素運動　→　上に同じ(※体が効率の良い省エネモードに切り替わりエネルギー消費を抑えてしまうという説も)






目的がすべての道を作りますので、手段と目的の整合性は非常に大事です。














当ジムには「短期集中ダイエットプログラム」というコースがありますが、


今はダイエットというよりもシェイプアッププログラムですね。体の形を整える。







この間プログラムを終了されたFさんを例にいたしますと、

最終体重－1,5kgで

体組成(体脂肪率・筋肉量など)的にはあまり変化はありませんでしたが、



腕周り、もも周り、お腹周りがすべて以前よりも下回り、

ウェストまわり(特にくびれ部分)に関しては－１０cm　になっておりました。

こうなると見た目がかなり変わってきます。










プロポーションを変えるというシンプルで確かな目的をもって、

なるべく遠回りせずに結果を出していきたいものです。

















おまけ





黄昏時を撮りながら黄昏る木村トレーナーを撮る、タソ・ガレノスケ。

産後のトレーニングに来られる方はいらっしゃるのですが、

もし妊娠中に来られたい方への情報です。





日本臨床スポーツ医学会の妊婦スポーツの安全基準によれば、


条件として
・現在の妊娠が正常で、既往の妊娠に早産や反復する流産が無いこと

・単胎妊娠(双子以上は×)で妊娠12週以降

・週２~３回、1回60分以内、10時~14時の間(それ以降だと子宮が張るため)


上記の基準に合致していれば、妊娠中に運動を行っても良いそうです。
(※運動前に必ず医師の指導を仰いでください。)



種目、強度に関しては、
・有酸素運動、楽しく長続きできる全身運動

・妊娠前から行っているスポーツ(運動強度は制限する)

・自覚的運動強度は「ややきつい」⇐もうちょっとできるかな程度


絶対的禁忌は、
・心肺疾患
・破水
・早期の陣痛(切迫早産)
・多胎
・出血
・前置胎盤
・頸管無力症
・妊娠高血圧症候群
・3回以上の自然流産



主な目的としては、
・重度の腹直筋離解(腹筋が裂ける)の予防
・出産の為の骨盤コントロール
・胎児の逆子予防
・陣痛の緩和
・産後の早期回復
・ストレスの緩和



当ジムでのトレーニングにおきましても心拍数を上げ過ぎず、
安全で適切な強度の運動を提案・指導していきます。