東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

よく「肩こりが酷すぎて、頭痛がする」という症状を持たれた方がトリムにいらっしゃいます。





この場合は、

首と肩の緊張により、呼吸が浅くなり酸欠状態になって頭痛が発症している場合が多いです。




対応としては、

首肩の緊張を解いて、呼吸に意識を向けます。息をしっかり吐ききることが大事。




首肩は筋膜レベルで頭部とつながっているので、

顔面(目)や後頭部のほぐし、耳周辺のリリースも効果的です。



下までいくと横隔膜まで筋膜がつながっているので、

こちらは肋骨下部のキワを押さえながら呼吸でリリースします(意識しすぎると上手く呼吸できないので、ただ吸って吐くだけ。しっかり吐ききる)。


また、横隔膜が動けば体液循環(リンパ)が良くなり、自律神経も整うので体がスッキリとします。



深い呼吸ができるようになり、酸素がしっかり脳に供給されるので、

大体の方は「頭痛が消え、なんだかスッキリした」となります。






ちなみに二日酔いの頭痛は脱水の場合が多いので、

しっかりとした水分補給を！(水分補給を忘れ何度も痛い目にあっておりますが...)
















おまけ





発掘シリーズ

2008年の高木トレーナーです。


あんま変わらないですね笑