東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

高尾へ行ってきました。夕方16時からの登山開始。






















今回のコースは高尾病院の裏から入山する、初めてのコースでした。


岩や根が波のようにうねっています。




















他コースより、力強い原生の木が多いように感じました。
















18時に薬王院の梵鐘を聴きながら、瞑想してみました。

山は力強さも優しさも兼ね備えていますね。












頂上に到るころには日没間近。

幻想的な桜と富士がお出迎え。































初めて見る頂上からの夜景。これにも感動しました。


















ナイトウォークで一号路下山。iPhoneの灯りを頼りに。
















夜山の桜もまた、格別なり。















次に登るころには新緑になっているでしょうか。楽しみです

せとか　
美味しそうでしたね。一度食べたことありますが、絶品です。








私もたんぱく質の摂取には気を遣っているのですが、


たまに消化不良が起こってしまい、下すことがありました。





たんぱく質を消化分解→吸収→代謝していく過程でミネラルビタミン（ミネビタ）が必須になりますが、

体内で作ることができない微量栄養素のため、たんぱく質を多く摂る場合意識的に摂取していく必要があります。







ミネビタの多い食事に関しては、

トリム図書館を作りましたのでこちらで一読していただけたらと存じます。

まごはやさしい


森さんのマワシモノみたいになってますが汗










私はサプリメントを活用しています。本当はマルチミネラルビタミンが良いのですが、厳選してこの二つ。







左は消化酵素です。エビオス→強力わかもとときて、これに行き着きました。



右のビタミンcはミネラルの吸収をしやすくしてくれます（ちなみにビタミンB1は糖質、B2は脂質の代謝を助けます）。



たくさんたんぱく質などの栄養を摂取しても、吸収してくれなかったら非常にもったいないです。



腸内環境の良し悪しなども関係してきますが、それはまたの機会に。










おまけ




黄身無し

君の名は．．．





最強ボディビルダーだったマッスル北村さんは、



減量期は黄身を排して卵白だけを飲んでいました。



その黄身はどこへ行くかというと、



凍らせて近所の飢えたカラスに餌としてあげていたそうです・・・






やさしい



動画はこちら

皆様こんにちは。久々登場の岡田です。

先日実家より、「せとか」が送られてきました。



蜜柑の大トロとも呼ばれている贅沢な高級蜜柑のようですが、
我が家ではこのような扱いに…

↓↓↓


「オレンジショコラ」プロテイン！！
チョコレート味のプロテインにグルタミンとBCAAをトッピング！！

「なんてもったいないことをするの！！（汗）と言われましたが、関係ありません。
最高のプロテインドリンクです。

口にしたものが身体を作るんです。
トレーニングをしているなら特に、良質なたんぱく質の摂取は欠かせません。

ですから、最近のお気に入りレストランは、
やっぱり高タンパク低カロリーで理想の食事ができるところになります。


高タンパクのパワーベーグルにノンフライドチキン。
普段はパン系も揚げ物も回避していますが、
たまに食べたくなった時にこういったメニューを提供してくれるお店は有難いです。

帰りには、季節限定さくら風味のプロテインも購入してしまいました。
我が家には米よりプロテインが多くストックされています（笑）


タンブラーもさくら使用で可愛いでしょう？？
まぁ、中身はプロテインになるんですが。

それから、「筋肉食堂」もおススメです。
ウェルカムサービスにはお冷ではなくプロテインが出てきます（笑）

この日は皮なし鶏モモ肉ステーキを！
トッピングには、「目玉ナシ目玉焼き」を選択しました。


サイドメニューも豊富です。

・ブロッコリーの盛り合わせ
・卵白の山盛り
・蒸し鶏と卵白のサラダ

最高です！！！！！
（黄身はどこに行っちゃったんだろ～？？）


適切な食事とサプリメント摂取、良質な睡眠がトレーニング効果を高めます。
最近は私自身もその効果を実感する日々で、無理なく拳上重量が上がってきています。

45°レッグプレス202kg10レップス5セット！！
デッドリフト100kg10レップス3セット！！

ドン引きされます。。。

疲れた体に、さらに過度な運動を加えることを

個人的に「疲れの上塗り」と呼んでいます。


休養も大事。
　



「精神的なスランプからは、なかなか抜け出すことができない、 根本的な原因は、

食事や睡眠のような基本的なことにあるのに、 それ以外のところから原因を探してしまうんだ。 」

落合博光




「ちゃんとメシ食って、風呂入って、寝てる人にはかなわない」

糸井重里



最近のお気に入りの言葉です。


基本的根本的なことは元となる土台。Basic→Base＝基礎、土台






根元や土台の方が広くて頑丈です。先に行けば細く繊細に。













おまけ





この間、下の加賀谷さんでスタッフと「反省会」をしてきました。











嬉しそうな教官。

この日はハッピーホッピー気分だったようです。














金宮登場。高々と掲げてご満悦です。


教官の作ってくれる「レモンサワー」が一番美味しいと思います。







良い休養でした!