東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

皆様こんにちは！！
最近お客様からも「師匠」と呼ばれるようになってしまった岡田です。。。
大丈夫でしょうか、この流れ（汗）

さて、本日はみんなを巻き込んでヒップスラスト大会を開催しました！
117,5kg、全部乗せ（笑）
トリムボディのラックにある全てのプレートを使用しました。
単純に、やってみたかっただけです（笑）

「けっこう重い！！！」と苦しそうな高木トレーナー。

嫌がる中村トレーナーにも強制的に（笑）


結果、このような姿に。。。


ヒップスラストはスクワットなどとは異なり、お尻にピンポイントで効かせられるので、太ももを太くせずにヒップアップしたいという女性には特におすすめなんです！写真では重そうですが、女性でもなかなかの高重量を扱える種目です。

お尻が痛い痛いと訴えてきます。
本日も朝から良い刺激をいただきました。

ヒップスラストでピーチヒップを獲得したい！という方は、
気軽にスタッフにご相談下さいね！！

それから、前回のブログでもご紹介した、ケトルベル。
最近は暇さえあればこの鉄の塊を振り回している私です（笑）

ケトルベルは使い方によって様々な効果が期待できます。
筋力やパワー向上以外にも、有酸素運動的なエクササイズにも活用できるので、
体脂肪を落としたいという方のメニューには積極的に取り入れています。

高木トレーナーもケトルベルでのスナッチに挑戦。

数回練習しただけで動きがかなりスムーズに。さすがですね。

というわけで、トレーニングの目的は様々かと思いますが、
お客様のご要望に的確に対応できるよう、私たちも日々研究しております。


----- おまけ -----

私ごとですが、三か月前から本格的に自分自身のトレーニングを始めました。それまでも隙間時間にちょこちょこ重りは持っていましたし、お客様に模範を見せられるような技術とフィジカルは最低限キープしているつもりでした。

しかし、やはりそれだけでは失礼かと！！
トレーニングを真面目に行うことで確実に身体は変わるということを体現しつつ、自分自身もレベルアップしなければと！！

そして、週5～6日のペースで4分割メニューを行うようになりました。
その結果が、下の比較写真になります。

左が三か月前、右がトレーニング開始から三か月後です。
ちなみに体重はほとんど同じです（－0，8kg減）。

肩や腕は成長し、背中が広くなりました。ウエストが細くなったので、体側のラインが引き締まって見えます。また、脚が細くなりヒップが上がったおかげで、骨盤周りがスッキリしました。

筋量をアップさせつつ脂肪を落とすつもりで取り組んだので、体重そのものの変化は気にしていません。ただ、筋量がアップしたところで今は減量期に切り替えてみています。筋量をキープしつつ、積極的に脂肪を落としていく段階です。ここからは特に、食事がポイントになりますね。

ボディメイクの方法は目指すイメージによっても変わってきますが、「理想の身体」が明らかになっていると取り組みやすくなるものです。皆様が思い描く理想のボディラインとは、どのようなものでしょうか？
是非、共有させて下さいね！