東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

　　
姿勢はやはり大事です。
　

トレーニングの序盤終盤に必ず鏡で姿勢チェックしてもらいます。(毎回やるので結構ウザいかもしれません汗)






チェック時のポイントとして、

①　その人にとって自然体(楽)かどうか

②　見た目として綺麗(かっこいい)かどうか

を常に考えます。①主観と②客観のすり合わせ。


綺麗なカタチのまま痩せた方がいいですよね。




肩コリや腰痛、膝痛も「痛くしてしまう・なってしまう姿勢」が原因と考えれば、

そうならないような姿勢・自然体になることが根本的な解決になります。対症療法ではなく。





また、姿勢も様々な姿勢があります。座り・立ち・歩き・寝る・しゃがむ等。



トレーニング以外の時間の方が圧倒的に長いので、

上記のような普段の何げない所作や行動が変われば、

結果が出やすいです。






この間もお客様に、健康診断があるので身長を伸ばしてほしいという依頼を受けましたが、


トレーニング後立った時の目線の位置が高くなったので、おそらく２cmは伸びたと思われます。


行ったのは自然体作り(その人にとって正しい頭背骨、肋骨、骨盤股関節、足裏の位置の調整)とブリッジ動作。





自身が感じる“楽”な姿勢と、トレーナーが提案する楽で無理の無いと思われる姿勢を整合させ、


オリジナルの自然体ができれば、長続きする楽で綺麗な体になれると考えています。










おまけ






多忙につきあまりトレーニング時間の取れない、貴重な高木トレーナーのトレ。














ベンチプレス100kg×6回






























６回挙げた後、撃沈。










ナイストレーニングでした!

走ってきました。





那覇、ホノルル、かすみがうらなど、数えると１０回ぐらいは走っているフルマラソン。



何回走っても毎回きついですね汗






最近のフルはこの大会だけとなり、欠かさず出走してます。
（東京マラソンが全く当たらないので．．．）






毎年、走る準備無しのぶっつけ本番で臨むかたちになるので、力試しとして走ります。
(大会としては昨年のハセツネ以来です)
























昨年の板橋

本年








昨年と比較して体重が約１０㎏増加してるのですが、今回の方がタイムが上という謎の現象が．．．




昨年はサブ４目指して最初から突っ込んだら、２１キロの折り返し過ぎたころから脚が棒に(泣)




今年は作戦を立て、最初からかなりゆったりスタートでペースを守りながら走ってみました。




最後の方の残り数キロ地点で両脚が攣ってしまい、道端の草むらで生まれたての小鹿状態になりましたが、




4:57:50でGOAL。体重75kgで何とかサブ５







結論

「諦めが大事」







作り笑顔で今年最初で最後のマラソン終了。




これで「ベンチプレス100㎏以上挙げて、フルマラソンも(一応)走れる」という肩書が今年から使えるようになりました笑




後は24時間リレーマラソンと、24時間山岳耐久レースです。一日系のレースマニアみたいになってますが笑








おまけ




レース後に謎の体調不良に陥り、今日まで断続的な腹痛と〇痢に悩まされていたのですが、


お陰様で回復してきました。大変ご迷惑おかけしました。


皆様の優しさで自身の体が癒されました。本当にありがとうございました泣

加速を大事（いかに速く上に挙げるか）にしたハイプルの練習中です。いつのまにか師匠に撮られてました汗

























だんだん重りを足してへばっていたところ、














「ちょっとぉ～、お尻は‐??」

（意訳　：　この前のお尻研究会サボったでしょ！　）






と、あぶない刑事の浅野温子のような感じで師匠に後ろから声をかけられました汗






やはりお尻の事となると一家言あるようで、情熱が半端ないなと思いました。

















そして泣く泣く尻です。いつものやつです。

体験されたお客様はお分かりと思いますが、効きますよねコレ






上記以外にもたくさんやらされやりました。


まるでサボった分の補講です。高校時代の数学の補講を思い出しました．．．




















効きました．．．



後ろの師匠が最高の笑顔なのがなんとも．．．







師匠様、

お尻恐怖症にならないように、まじめに尻トレします。




















おまけ




gifで動画にしたいのですが、


いかんせんメディアリテラシーが低いもので、（↓このレベル）







何でも屋さんの師匠に聞くことにします。教えてくれるかな．．．

にこにこしながら楽しそうにパソコンに向かっていた師匠。なるほど記事を書いていたんですね。



さすが師匠。プロのボディメイクです。腕だけでなく肩も急成長しています汗



私は運よく地獄のお尻研究会には参加できませんでしたが、中村トレーナーが初の餌食に笑




「トレーニングを真面目に行うことで確実に身体は変わるということを体現しつつ、自分自身もレベルアップしなければと」　by師




この言葉にしびれましたね。師匠が師匠たる所以です(ちなみにスタッフで師匠と呼んでいるのは、私と高木さんだけです笑)。







さて、


昨年はゴジラが流行りまして（私恥ずかしながら５回も観てしまいました汗）、



お客様にも結構おすすめしていました。



そのせいでゴジラにハマってしまったお客様とのセッション中、















「あっ」と一言。どうしました?と尋ねると、





















「ゴジラだ」












何げないトレーニンググローブですが、ゴジラの皮膚にみえちゃったみたいです汗

















また、マットに寝ながらのストレッチ中、


またしても天井を指差し「あっ」と一言。





















「ゴジラだ」
















すごい!

これは本当にゴジラみたいです笑


天井は全く見ていなかったのでまさに盲点。ゴジラスイッチが入っちゃいました。










こんな感じでお客様に気づかされることが多々あるので、そういう事が非常に楽しいです。














おまけ



ある日納豆を食べようとしてトリムの冷蔵庫を開けたら、



















納豆が刺さって浮いてました．．．







しかも半分凍ってました．．．おふっ















再来週に毎年恒例のフルマラソンを走る予定です。何も無い荒川沿いの土手を淡々と延々と走る、まさに修行．．．ドキがムネムネしています。

皆様こんにちは！！
最近お客様からも「師匠」と呼ばれるようになってしまった岡田です。。。
大丈夫でしょうか、この流れ（汗）

さて、本日はみんなを巻き込んでヒップスラスト大会を開催しました！
117,5kg、全部乗せ（笑）
トリムボディのラックにある全てのプレートを使用しました。
単純に、やってみたかっただけです（笑）

「けっこう重い！！！」と苦しそうな高木トレーナー。

嫌がる中村トレーナーにも強制的に（笑）


結果、このような姿に。。。


ヒップスラストはスクワットなどとは異なり、お尻にピンポイントで効かせられるので、太ももを太くせずにヒップアップしたいという女性には特におすすめなんです！写真では重そうですが、女性でもなかなかの高重量を扱える種目です。

お尻が痛い痛いと訴えてきます。
本日も朝から良い刺激をいただきました。

ヒップスラストでピーチヒップを獲得したい！という方は、
気軽にスタッフにご相談下さいね！！

それから、前回のブログでもご紹介した、ケトルベル。
最近は暇さえあればこの鉄の塊を振り回している私です（笑）

ケトルベルは使い方によって様々な効果が期待できます。
筋力やパワー向上以外にも、有酸素運動的なエクササイズにも活用できるので、
体脂肪を落としたいという方のメニューには積極的に取り入れています。

高木トレーナーもケトルベルでのスナッチに挑戦。

数回練習しただけで動きがかなりスムーズに。さすがですね。

というわけで、トレーニングの目的は様々かと思いますが、
お客様のご要望に的確に対応できるよう、私たちも日々研究しております。


----- おまけ -----

私ごとですが、三か月前から本格的に自分自身のトレーニングを始めました。それまでも隙間時間にちょこちょこ重りは持っていましたし、お客様に模範を見せられるような技術とフィジカルは最低限キープしているつもりでした。

しかし、やはりそれだけでは失礼かと！！
トレーニングを真面目に行うことで確実に身体は変わるということを体現しつつ、自分自身もレベルアップしなければと！！

そして、週5～6日のペースで4分割メニューを行うようになりました。
その結果が、下の比較写真になります。

左が三か月前、右がトレーニング開始から三か月後です。
ちなみに体重はほとんど同じです（－0，8kg減）。

肩や腕は成長し、背中が広くなりました。ウエストが細くなったので、体側のラインが引き締まって見えます。また、脚が細くなりヒップが上がったおかげで、骨盤周りがスッキリしました。

筋量をアップさせつつ脂肪を落とすつもりで取り組んだので、体重そのものの変化は気にしていません。ただ、筋量がアップしたところで今は減量期に切り替えてみています。筋量をキープしつつ、積極的に脂肪を落としていく段階です。ここからは特に、食事がポイントになりますね。

ボディメイクの方法は目指すイメージによっても変わってきますが、「理想の身体」が明らかになっていると取り組みやすくなるものです。皆様が思い描く理想のボディラインとは、どのようなものでしょうか？
是非、共有させて下さいね！