東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

今回はハムストリングストレーニングの研究です。




ハムストリングス（もも裏の筋肉）通称ハム


ボディメイクではルーマニアンデッドリフトなどの複合的なトレーニングで鍛えちゃうんですが、


今回はハムストリングス単体で、どれがどのように効くかの研究。






今回も師匠によるいじめトレーニングです。




BBレッグカール







なかなか効きました。














レッグカール徒手抵抗







ハムが攣りそうです汗

これが一番効きましたね。

バランスボールを踵とお尻で挟めば、自分でもできます。









ノルディック

倒れるのをこらえて、前に倒れたら手で床をプッシュしてもとの位置に戻ります。





耐えられず、すぐ倒れちゃいました。師匠ごめんなさい。



もう一度。







やっぱり無理でした。裏側に効きすぎて汗　師匠思わず苦笑い…



その日にハムが大炎上を起こしたのは言うまでもありません。














師匠による、自分でできる簡単なハムトレです。

片脚あげて踵で押すだけ。







フォームより、腕に目が行きます。

腕のカットが素晴らしく決まってますね。













おまけ


これを書いている横に筋トレ中の東教官が来て一言、
　


「トレバカ日誌だな」



謎の名言を残してトレーニングに戻っていきました。教官ありがとうございます謎





おまけ２

お客様より、

「画像をGIFにして、動画みたいにしてほしい」

というご要望がありました。

歩くデジタルディバイドと呼ばれている私ですが、

何とか挑戦してみます。確かにその方が分かりやすいので。

某サイトの皆様ありがとうございます笑