東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

あまりの忙しさでなかなか更新できませんでした。

何とかスキマ時間で２月最後のすべりこみ更新。





さて、

師匠より発注をお願いされましたこの物体。


「ケトルベル」です。


もう被害にあった方はお分かりだと思いますが、


なかなか効いちゃいます汗















これを振り回し過ぎて、あざができた師匠。自傷師匠。前腕部分を骨挫傷しちゃったみたいです汗





















師匠自傷しないように、専用のパッドを買ったそうです。ケトルベル魂笑




















イメージ画像はこんな感じでしょうか。ラリアート師匠。






ケトルベルマスターを目指すそうなので、

気になる方は自傷こと師匠に聞いてみてください。



























ずっとケトルベル見てたら何だかこれを思い出して、つい買ってきちゃいました。





お客様おすすめ
「ひじきと生姜の十穀米」




















おまけ



カリスマトレーナーの高木さんと秘密の研究会をしました。




議題は「なるべく痛くない皮引っ張り」


皮をひっぱる際、お客様がけっこう痛そうで毎回かわいそうになります。


そこで編み出したのが、




「口すぼめ方式」と「皮膚の背負い投げ」です。




聞くからに怪しいですが、効果は大だと思います。












如月から弥生へ．．．

ダイエットは体重や体脂肪率を基準とします。それらを減らせれば成功です。


運動も大事ですが、食べもの・食生活習慣などの「食行動」がカギを握ります。


ご存じの通り、ライ〇ップさんは主に食事中心ですね。糖質制限を採用されてます。


しかし、痩身になると大きなものが小さくなるだけで、そのものの形（スタイル、姿勢）は変わらない場合があります。





ボディメイクは体型や姿かたちの変化を基準とします。


トレーニングやボディワークにより、良いプロポーションへかたち作っていきます。


体重が変わらずとも、スタイルや姿勢が良くなったり服がサイズダウンしたり。




トレーナーは初回のカウンセリングでその方のご希望を伺い、


頭の中で設計図を作ります。


それを基に、土台となる良い姿勢をお客様に認識して頂き、


脚や腕が太くならないように等の考慮をしながら、


そこに必要な筋肉を付けていくトレーニングを施します。





個人的な考えですが、


ボディメイクで姿勢を整え体の循環を良くし、必要な筋肉を発達させていく。


そのうえで正しい食事のダイエットができれば理想の体へ近づくのではないかと考えます。














おまけ



筋肉の発達には３ヵ月はかかると言われています。



３ヵ月でピーチヒップ師匠を目指してみませんか？

この間、いつものようにお客様の皮をつまんで引っ張っておりましたら、

苦悶の表情をしていたお客様が、いきなりゲラゲラ笑いだしました。

痛すぎてとうとう笑うしかない所まで来てしまったのかと、

おそるおそる伺ってみたら、

蛍光灯を指差しました。


















よーく見てみると、




















ツマムと書いておりました笑




これはどういうことでしょう？














今度はこちら。

最近はお尻を鍛えるヒップスラスト用として使用しております。

















お尻を鍛えていたら見えてきました。

















ＡＳＳ＝尻

しかも赤字で強調です笑






心理学用語で「スコトーマ（心理的盲点）」と言います。

場合によっては「シンクロニシティ（共時性）」とも言います。




実際には見えているはずなのに、心理的には気付いていないこと。





重要性が増し意識に上がりやすい状態になって、その事象に気付けたことを
「スコトーマが外れる」と表現します。





つままれて意識に上がりやすい状態になりツマムが見えた。

お尻を鍛えていたら意識の優先順位が上がりＡＳＳが見えた。→スコトーマが外れた。なかなかおもしろいですね。












おまけ






 
師匠ひっぱりしてみました。


左半分（肩～尻）ですが、

肩は下がり背中は引き締まり、くびれができてヒップアップしました。




左半分だけやって時間がきてしまったので、左右差が出ないように次回は右もやります。

今回はハムストリングストレーニングの研究です。




ハムストリングス（もも裏の筋肉）通称ハム


ボディメイクではルーマニアンデッドリフトなどの複合的なトレーニングで鍛えちゃうんですが、


今回はハムストリングス単体で、どれがどのように効くかの研究。






今回も師匠によるいじめトレーニングです。




BBレッグカール







なかなか効きました。














レッグカール徒手抵抗







ハムが攣りそうです汗

これが一番効きましたね。

バランスボールを踵とお尻で挟めば、自分でもできます。









ノルディック

倒れるのをこらえて、前に倒れたら手で床をプッシュしてもとの位置に戻ります。





耐えられず、すぐ倒れちゃいました。師匠ごめんなさい。



もう一度。







やっぱり無理でした。裏側に効きすぎて汗　師匠思わず苦笑い…



その日にハムが大炎上を起こしたのは言うまでもありません。














師匠による、自分でできる簡単なハムトレです。

片脚あげて踵で押すだけ。







フォームより、腕に目が行きます。

腕のカットが素晴らしく決まってますね。













おまけ


これを書いている横に筋トレ中の東教官が来て一言、
　


「トレバカ日誌だな」



謎の名言を残してトレーニングに戻っていきました。教官ありがとうございます謎





おまけ２

お客様より、

「画像をGIFにして、動画みたいにしてほしい」

というご要望がありました。

歩くデジタルディバイドと呼ばれている私ですが、

何とか挑戦してみます。確かにその方が分かりやすいので。

某サイトの皆様ありがとうございます笑

boketeという写真で一言のサイトを楽しくて見ているのですが、





こういうのがありました。








「　タバコ止めろって言ってた医者どもはみんな先に逝ったねぇ　」






もちろんフィクションなのですが、私には強烈なインパクトがありました。





「その行為が、己にとって喜びと満足を得ているか」

私が採用する健康の定義ですが、写真がそんな感じに見えます。




健康は相対的なものと考えておりますので、

一般的に言われる“健康的”と考えられるものは、

必ずしもすべてが自身に当てはまるとは限りません。




我々トレーナーもお客様に対して数ある選択肢の中から、

よりベターな選択をしてトレーニングを施しております。

それにより、お客様自身が喜びと満足を得られれば、

ベストな選択だったということになります。心も体も健康な状態。





～しなければならないという考えは喜びと満足か。




写真の女性のような笑顔がヒントになりそうです。













おまけ


大喜びと大満足

　
いつのまにか師匠にブログジャックされてました汗




何か裏でコソコソしてると思ってたんだよなぁ…




月に一度でも、別のスタッフが書くというのも良いかもしれません＾＾




今度は中村トレーナーでしょうか？









股関節　　

英語で「Hip　Joint」




股関節はどこにあるでしょう？




多くの方が、股関節を前側の付け根部分と認識されます（指差すのはだいたいココ）。

















後ろから見ても股関節がありますね。












横から見てもありますね。













太ももの骨が、真横から骨盤にガコンとはまるイメージ。球状なのでコロコロ回ります。

ちなみに外側のでっぱり（大転子）は手で触って確認できます。いろいろな方向へ動くのが分かります。



















後ろから見ると、でっぱり（骨頭）周辺に束のようにお尻の筋肉が付いてます。

まさにHip Jointで、お尻と深い関わりがあります。








まとめますと、



「股関節は横から太ももの骨が付いてるので、いろいろな方向へ脚を動かすことができる」



「強靭なお尻の筋肉が付くところなので（Hip Joint）、動かす際はお尻周辺の裏側を意識してみる」




基本的なことですが、

スクワット等のトレーニングや日常生活の動作において重要なヒントになればと存じます。






















おまけ




スターどっきり

皆様こんにちは！！

今回は番外編ということで、わたくし岡田が担当させていただきます。


今回は、トリムボディのある一日を写真盛り沢山でお送りいたします！！

……………

空き時間を見つけるとすぐに重りを持ちたがる元祖ブロガー亀梨。
この日もすかさずデッドリフトを開始。まずは軽くアップから。


私は仕事の後に毎晩のメイントレーニングがありますので、
動くつもりはなく、補助だけをしに近づきました。
（ちょっかいを出しに行きました）

顔が本気ですね。
写真を撮られるのはけっこう好きみたいです。

そしてどんどん重りを上げていきまして…

本人の見ていないところでしれっとプレートを追加する私（笑）

途中で気づかれて「何してんの！？」とビビられましたが、
「中途半端に残さないで全部のっけなよ。」
と、一蹴したら黙りました（爆）

そしてラックから全てのプレートが消えた瞬間（笑）

なんだかすっきりです。

後ろを振り返ると、木村トレーナーが有酸素を始めました。
一人ではつまらないからと、
宮下トレーナーが巻き込まれています（笑）


その頃、我らが東教官は…

マイペースですね（笑）（笑）（笑）

そしてデッドリフトを終えたブロガー亀梨は、
もう十分満足してプロテインを飲もうとしていたのですが、
なぜかヒップスラストを開始することに。

はい。
みんなを見ていたら私も動きたくなっちゃったんですよ。
もちろん付き合ってもらいます。基本的にNOとは言わせません。

この日はとりあえず100kgまで。

ヒップスラストはお尻の筋肉を効率的に鍛えやすいので、
ヒップアップをしたい女性には特におすすめです。
近頃のフィットネス界は美尻ブーム。
女性の皆様、一緒にピーチヒップを目指しましょう！！！

100kg×10を終えて対照的な二人です（笑）

基本的に、男性陣には筋力では敵いません。
ですが大臀筋と腕橈骨筋だけは、女性の私でも負けない気がします（笑）

いつも腕が成長し過ぎだと心配されるくらいに…


太いですね。。。

ハンマーカールは10kgのダンベル2つで行います。
亀ちゃんには「もういいよ腕はやらなくて…」と本気で嫌がられます。

ある日の会話。

　　亀「師匠、今日はどこの部位やるの？」

　　岡「背中。」

　　亀「良かった。ほっとした。」

　　岡「なんで？」

　　亀「腕じゃないから。腕って聞くだけでぞっとする。」

。。。。。。

黙れーーーーー！！！！！

誰に何と言われようと腕のトレーニングは継続します。
減量して絞っていくので、これから細くなる予定なんですけどね！！

そんなこんなで気づけばアップを始める東教官。
スイッチが入ったようです。

私たちが使用していたスミスマシンが空いた瞬間に…

さすがですね。

トレッドミルではディップスまで始めてしまいます。

歩いたり走ったりするだけじゃなく、
こんな使い方もあったんですね（笑）

私が密かに「粉人間」と呼んでいる元祖ブロガー亀梨は、
安定のプロテイン摂取。
この人の身体は間違いなく
「粉」と「玄米おむすび」から作られているのだと思います。
それ以外を口にしている姿を見かけることはほとんどありません。。。

そしてすでに
　　「オールアウトだ。。。」と
　　　　　追い込みまくったはずの東教官は、

木村お姉さんが肩のトレーニングを始めた瞬間に後ろから合流し始める（笑）

もうやり残したことはなかったんじゃないんですか！！？？（汗）

こうなると、誰にも止められません。。。


そんなこんなで、トリムボディの日常でした！！

今年はお客様の心に寄り添い、
我々スタッフ一同もより一層ボディメイクに励んでまいりたいと思います！！
みんなで理想のボディを手に入れましょう！！



以上、長文を失礼いたしました！！

岡田


 

一陽来復

「 陰極まって一陽を生ずる（よくない事の続いた後に、良い事がめぐって来る）」

良い言葉ですね。







昨日、早稲田の穴八幡宮へ行って参りました。節分前なので混雑しておりました。









彩雲にも迎えられました。










今年は南の方角へこのお札を貼ります。










皆々様にとっても、一陽来復なることをお祈り申し上げます。