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Diet　=　「常食」


常に食べるものは、体にとって必要なものです。


三大栄養素(糖質・脂質・特にたんぱく質)+微量栄養素(ミネラル・ビタミン)


身体は摂った食事(栄養)で作られます。


常に食べるものは、優先的に「質の良い、栄養のあるもの」です。


食べない・摂らない“ダイエット”ですと、筋肉も育たず消化による代謝もおきないため、


常食は積極的に摂ることをおすすめします。


私は和食を常食に設定してます。



「非常食」



常食に非ず。非常食（高糖質、高脂質）はエマージェンシー時に食べるものです。


お友達、上司、お客様に誘われた際はエマージェンシーと捉え、


その場を楽しんだ方が身体にも心にも良いと考えます。


常食の中には入れず、あくまでイレギュラーの「嗜好品」


とすれば、ノンストレスでいられるので逆に痩せる方向に向かうのではないか、


と考えます。


また、常食がしっかり摂れていればその他のものをそんなに欲さなくなる


のではないでしょうか。



常食=最優先で体に必要なもの

非常食=嗜好品、場を楽しむ