東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

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スタッフブログ 2016年11月アーカイブ

トレーニング

突撃となりのトレーニング（しゃもじ）


勝手にお邪魔しました。


今回は金子トレーナーのハイクリーンという種目です。




股関節をうまく使って跳び、背筋で引き上げ、







上手く下にもぐり込み、








胸の上でキャッチ。この行程をなるべく高速で「ジャッ!!」っと。











これを何発か連続で。














何発かやって、










上がらなくなって、









力尽きました・・・ナイストレーニング。






なかなか難しい種目ですが、
なかなかクールにこなしてました。


ヨガやピラティスやリフティング種目もできる金子トレーナー。It`s so COOL.

(トリムボディ) 2016年11月29日 14:00    

陣馬山

脚のトレーニングで登山してきました。


紅葉が綺麗でした。









入山すると、辺り一面霧に。













山頂はパノラマの紅葉景色と思いきや、幻想の霧・・・











この霧の彼方には富士山が見え、美しい紅葉が見渡せるのですが、

霧景色も、いとおかし。でした。












シガーロスがとても聴きたくなるような空間に包まれました。








次は山のナイトランに挑戦です。






トリムボディ　　亀梨

(トリムボディ) 2016年11月27日 13:29    

リハビリ

順調でございます。

高木トレーナーに加圧してもらい、スロートレで刺激を与えます。








厳しい表情ですが、そんなに重くはないです。何となく重いフリをしています。












二週間経ち、だいぶ痛みもとれてきました。お陰様で。

(トリムボディ) 2016年11月22日 18:31    

リハビリ

この間ベンチプレスをしておりましたら、「ブチブチっ!！」と音がして、

左前鋸筋肉離れというレアな怪我をしてしまったので、

理学療法士の師匠に教えてもらったリハビリメニューをこなしております。

コツコツコツコツ、、、、

早くベンチプレスがしたいです






下半身のメニューはがっつりできますので、

今は毎日やっております。非常に調子が良いです。

フォトｂｙ師匠

(トリムボディ) 2016年11月18日 15:56    

トレーニング

スクワット女子の後姿は、やはりかっこいいですね。






加圧でスクワットしてます。






重りを担ぐと、体幹が安定するため背筋が真っ直ぐになります。





使われる筋肉がたくさんあるので、全身の運動になります。




正しく行えばボディメイクの味方になってくれる、キングオブトレーニング。







クールダウンで軽い重さのスクワット。これで筋肉痛が軽減されるそうです。













楽しそうにトレーニングしておりました。









トレ後はこんな感じで一人サウナ状態。非常に暑いみたいです。














おまけ



我が師匠のバッグです。

ぬいぐるみとか、キーホルダーとかではなく、パワーベルトを付けて持ち歩いてます。

これで週５～６ジムに通っているそうです。

コーチのバッグにベルト付けてる人、おそらく世界中探してもいないのではないでしょうか。

世界に一つだけの師匠・・・



トリムボディ　　亀梨

(トリムボディ) 2016年11月12日 10:19    

リカバリー

リカバリー、つまり回復。







ボディメイクを成功させるには、

トレーニング
栄養（食事、サプリ）
休養（睡眠、リラクセーション）

この三つが必須ですが、


トレーニングだけ頑張って、その他はなおざりという方、結構いらっしゃいます。





トレーニングは、筋肉を疲れさせ微細な傷をつける行為なので、


トレーニングをして強くなるのではなく、直後は逆に弱く低下します。


つまり疲れたままです。


ここから上手くリカバリー（栄養を摂って休ませる）させると、


次にくる負荷への耐性ができて、強くなる（超回復）。


トレーニングと栄養休養のリカバリーは切っても切れない関係です。






疲労する・させるのは簡単ですが、リカバリーは難しいです。


慎重に丁寧に行っていきましょう。しっかりアドバイスさせていただきます。









この間スタッフと栄養を摂ってきました。




「カニ」











「カニ」









トリムボディ　　亀梨

(トリムボディ) 2016年11月10日 11:33    

研究会

今回は師匠のスクワット挑戦です。







後姿がかっこいいですね。







上の写真は９０キロ。

本人曰く、「下まで下ろそうとすると腰がぐらんぐらんして、背中が耐えられない」と

悔しがっていました。持ててるだけでもすごいっすよ・・・





１００キロも挑戦しましたが、何とか浅くならしゃがめました。


高木トレーナーは１００キロでフルスクワットです。






スクワット後、早速スモークチキン（たんぱく質）を食べる師匠。


その後もアーモンド（マグネシウム）をポリポリ摂取してました。



師匠、意識高いっす。










耐えられる背中のために、今後はデッドリフトを極めたいとの事。


次回はデッドリフト研究会です。



トリムボディ　　亀梨

(トリムボディ) 2016年11月 5日 09:53    

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