東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

行って来ました～


とても良い天気で昼間～夜までずっとフルで遊んじゃいました


すごーーーく楽しい１日でした



日が落ちる瞬間をずっと眺め、










そこから花火




手持ちの花火をしたのは久しぶりでした



良い１日が過ごせました


これから夏休みの方、多いと思います


頑張ってしぼった身体を見せる時が来ました　笑



では夏を満喫して下さいね



トリムボディ　木村

いい天気続きで嬉しいですね


でも毎日暑すぎる～


汗ダラダラ～


強い冷房の風から外気へ、気温の変化で体調も崩れやすくなりますので、


体調管理には気をつけて下さいね


いやーついに夏が来ましたね


海に行きたいですー



この間、海を先取り！！ではないのですが、



豊洲にある、



どこからか持ってきた白い砂



白い砂浜を再現している空間に行ってきました



砂浜を見ながら、飲める？


空間みたいです


砂浜をみて写メをパシャリ



はぁーーーーー海に行きたいぞーーーーーー


って気持ちいっぱいになり、


何もぜずに帰って来ました笑



少しサンタモニカチックな空間でした

こんなのもいいですね


みなさんも夏満喫しましょー


では今日も素敵な時間が流れますように


トリムボディ　木村

少し天気が不安定ですが、


お休み楽しんで下さい


この間、友達と駅で待ち合わせしていたら、


こんなに可愛いお花達が




ふわーーーーっと



気が安らぎ、優しい気持ちになりました



女の人はやはりお花が好きですね　笑


お花を頂いて嫌な気持ちになる人なんていないと思ってます



普段プレゼントされない方、どうぞお近くの大切な方にプレゼントしてみてはいかがでしょうか



男性の方も女性の方も


想像するだけで、なんだかハッピーな気持ちになっちゃいます


そんなこんなで


素敵な週末をお過ごし下さい


トリムボディ　木村

夏本番という感じになってまいりましたね


水分補給忘れずに、夏の暑さに負けず、毎日過ごしましょう



今日は少し食事のことについてお話しようと思います


人間の身体、自分自身の身体は


自分の食べたもので出来ています


普段、ジャンクフード、お菓子、脂っこいものを食べている方はそれが全て脂肪となり、


また栄養のないものばかり食べている方は、身体の循環、内臓器官が上手に働かなくなったりと、


簡単な範囲でいうと、ご自分の身体の体重、血圧、むくみなどになって返って来ます


どれだけ質のいいものを食べるか、


どれだけ栄養のあるものを食べているか。



考えてお食事をされている方がどれくらいいるでしょうか


健康のためにも、もちろんダイエットの為にも


質のいいものを摂りいれてあげてください


御自信のいつも頑張っている身体へ


日本人のダイエットには、やはり日本食がいいとされています。


昔からある、大豆や味噌汁、


海藻類、わかめ昆布、


ごまやひじき


あと欠かせないのはやはり緑黄色野菜ですね


野菜をサラダとして摂り入れられている方多いと思います


でも色の薄い野菜よりも濃い色の野菜の方が、栄養価が高いとされています


トマト、ピーマン、にんじん、ほうれんそうなど。


色が濃いですよね！そして、ジュースにもなっている野菜達です





ただ、野菜ジュースでは栄養が逃げてしまっているのと糖分が多いのです。


手軽でいいなと思っていても、


しっかり野菜で摂ってあげた方がいいですよ


緑黄色野菜はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。


三大栄養素として知られている、炭水化物、脂質、たんぱく質、


そして五大栄養素として、ビタミン、ミネラルが大事なのですが、


この大切な、ビタミンミネラルを忘れがちなのです


ビタミンは身体の循環機能やコレステロール濃度の上昇を抑えたり、身体の中にある酵素の手助け、


糖をエネルギーに変えてくれるのを手助けしてしてくれてるのです


普段溜め込みやすいストレスも、ビタミンＢ不足から来ているとも言われています。


ストレスは日々たまるものです。


ビタミンもすぐに尿となり身体からすぐに抜けてしまいます。


チャージが大事なのですが、そのチャージをしてあげられないと、、


そう、ストレスが溜まります。



身体の為にも、疲れにくくするにも、大切な五大栄養素を積極的にしっかり摂り、


身体の循環をよくし、元気な身体でいられたらいいですよね


元気な身体でいられる為にも、


五大栄養素、忘れずに摂取出来るように心がけてみてください



では長くなってしまったので今日はここらへんで



今週もあと半分


みなさんに素敵な時間が流れますように


今日も１日お疲れ様でした



トリムボディ　木村