東京のパーソナルトレーニングジムなら文京区本郷の『トリムボディ』

こんにちは

今日も良い天気ですね

身体を動かすには最適です


ここ何年間か、体幹という言葉をよく聞くと思います。


体幹を鍛えると、バランス感覚が養われ、身体の軸が安定します。

姿勢が良くなることによって、効率よく動けるようになる為眠っていた筋肉も活性化され

消費カロリーも増えていきます。


上半身から下半身まで、上手く連動した動きが出来る様になり、

効率よくこれまで以上に身体のパワーやスピードが発揮出来るようになります。


体幹を鍛えて、身体の正しい使い方をマスターする事によって、正しい姿勢、やせ体質、

運動効率のアップ、怪我の予防にもつながります！！！！



体幹にトレーニングには、ドローイン（お腹に空気を吸い込み、息を吐きながらお腹を背骨の方向へ凹ませる）

を繰り返して行う事で、腹圧が高まり骨盤が自然と立ち上がる事で、

体幹が安定していくので、呼吸法はとっても大切です



お腹のインナー（腹横筋）を動かす事によって、お腹の中から絞られるので、ポッコリお腹も改善されます



体幹を鍛えてブレない身体を目指しましょう



トリムボディ　　宮下